Nyomtasd ki!
A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak. Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség elérhető. A mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra, persze ehhez a betegnek keményen át kell lépnie a komfortzónáját.
Ízületi problémák, mint népbetegség
Az ízületi betegségek a fejlett országok felnőtt lakosságának több,
mint egyharmadát sújtja és ez az arány folyamatosan nő. A kopásból és
gyulladásból következő ízületi elváltozások meggyógyítása egyelőre
kivitelezhetetlennek tűnik, még a legnagyobb büdzsével rendelkező
egészségügyi rendszerek sem tudnak megbirkózni ezzel a betegséggel. Ezen
okok folytán természetesen a megelőzés és az állapot romlásának
megállítása kerül előtérbe.
A legrosszabb, ami a fájó ízületekkel történhet: a pihenés
Az ízületi bántalmak kezelési módszere nagyon sokáig a pihenés, sőt
az egyhelyben fekvés volt. Persze ez logikusnak is tűnik, hiszen azt
gondolták, hogy a pihenés és tehermentesítés hatására képes
regenerálódni, újjáépülni az ízület. A tudomány mai állása szerint
viszont ez a nézet teljes mértékben elavult és megcáfolt. Ha egy fájós
térdet pihentetünk, akkor még kevesebb ízületi folyadék termelődik – ami
az egész rendszer kenőanyaga – az amúgy is kiszáradástól fenyegetett
ízületi szövetekben. Ráadásul az ízület körül lévő izomzat az egyetlen,
ami tehermentesítheti a károsodott ízületet, ami a pihenés hatására
egyre sorvad, ezzel még nagyobb tehernek kitéve a fájdalmas testrészt.
A mozgás csodája
Az ízületi problémák az USA-ban a legjelentősebbek – összefüggésben
a társadalmuk súlyproblémájával – és ők is rendelkeznek az egyik
legnagyobb büdzsével, de a gyulladás és fájdalomcsillapító gyógyszereken
kívül ők is csak a mozgást tudják felírni a betegeiknek! Kiderítették,
hogy napi egy óra erőteljes gyaloglás a betegek többségénél egy hét
után enyhítették a betegek fájdalmait. Persze ehhez az eredményhez
minden betegnek el kell viselnie az első napokban a testmozgás okozta
intenzív fájdalmat, le kell küzdeniük saját ösztöneiket és erősen át
kell lépniük a komfortzónáikat. Később azonban nem marad el a hatás,
hiszen a betegek pszichés és fizikai állapota is lényegesen javulni
kezd!
Ahhoz, hogy egészséges maradhass, fontos a napi szintű gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
Megelőzés
A fiatalok is érintettek ebben a problémában. Így nekik fokozottan
oda kell figyelni az ízületük karbantartására. A fiatal sportolók vannak
a legnagyobb veszélyben, és közülük is kiemelkednek a testépítő
babérokra törő emberek. A testépítésben használt izoláló mozdulatok nem
használják ki teljes mértékben az ízületek mozgástartományát, így csak
egy bizonyos szűk ponton terhelik, ami egy idő után gyulladáshoz, később
kopáshoz vezet, nem beszélve a helytelen testtartásokról, pozíciókról.
Ha nem vagy profi sportoló, akkor a legcélszerűbb a lehető legholisztikusabb sportokat választani. Például jóga, úszás,nordic walking.
Forrás itt található:
